子育て中のストレス発散方法
子育て中の皆さん、妊活中の皆さん、日々の生活お疲れ様です。
子育て中の皆さんは自分の自由な時間も持てず疲れや不満が溜まっている事かと思います。私も5歳、2歳の子供の世話に追われる毎日で一日が終わる度に「今日は一体何をしてたのだろうか・・・」としょんぼりする事が多いです。
そんな時間に制限されながらの生活の中、皆さんどのようにストレス発散していますか？
私のまわりでは子供が寝た後にハンドメイドのアクセサリー作りや小物作り、今流行りのズパゲッティバッグを作るママ。→マルシェやネットで販売したり。
子供が寝た後にパパとゆっくりお酒を飲んだり、パパの子供を任せて映画を観に行ったり様々です。
インドア派はこんなところでアウトドア派のママさんは子供が寝た後、もしくはパパが出勤する前の朝にマラソンやウオーキングをする方もわりといます。
身体を動かすマラソンの時間の作り方
私のまわりで比較的多いのがマラソンママ。
初期費用も本格的なウェアでなければかからないですし、何より身体にいいですよね。
ただやは時間の拘束がある事。
知り合いのママさん達は
・子供が寝た後、パパ帰宅後に夜マラソン
・早朝の子供が起きる前、パパが出勤する前
・就園、就学のお子さんのみのママさんは子供が出た後の午前中
・赤ちゃんがいるママさんはベビーカーに乗せながら、もしくは抱っこでウオーキング
こんな時間の使い方が主です。
一つずつ解説させて下さいね。
子供が寝た後、パパ帰宅後に夜マラソン
赤ちゃんがいるママさんはこれが一番安心して子供の事も忘れてランニングに専念できるかと思います。疲れているパパには申し訳ない気もしますが、授乳の間の2時間、1時間位頑張ってみてもらいましょう。
夜はわりと深く寝るでしょうから起きる心配もさほどないかと思います。
パパのごはんの支度は忘れないであげて下さいね。
夜道、このご時世危険ですのでなるべく人の多い大きな通りや街灯がたくさんついているルートを選んで走るようにしましょう。
「もうおばさんだし大丈夫」
なんて過信はいけませんよ、子供達にとってママはあなたしかいないのですから。
ウェアもなるべく光に反射するものをつけて車にも気をつけて下さいね。
早朝の子供が起きる前、パパの出勤前
友人のママさんは5時から6時まで1時間この時間を使っています。
冬は寒くて辛いかもしれませんが、朝から汗を流して気持ちがよさそうです。
この時間ならパパがいる方は外も明るいし安心ですよね。
6時に帰ってきてパパや子供の朝食作りをして自分も空腹の状態で爽やかな美味しい朝食が摂れそうです！
私はこの時間の使い方とっても羨ましいです、なぜなら我が家はパパ5時に出かけてしまうので不可能です。笑
就園、就学のお子さんのみのママさんは子供が出た後の午前中
未就園児がいるママさんは早くこの時がこないかしら・・・と思いますよね。
私はよぉぉぉく思います。
幼稚園バスの送りにランニングウェアで来る方がいます。8時にバスを見送りそのままランニングスタートで役1時間走るそうです！
帰宅後、洗濯したり掃除したり家事の時間に使うそう。
私からしたらとっても羨ましい環境です。
幼稚園の役員会にランニングウェアで来た方もいます。ランニング後役員会に参加なんてママならではの行動だなぁと思いました。笑
私自体は来年下も入園予定なのでこの生活を夢見ながら今は毎日育児に奮闘しています！
赤ちゃんがいるママさんはベビーカーや抱っこ紐で一緒にランニングやウォーキング
これは実際私は実践していたやり方です。
1人でのランニングと比べてしまうと満足度は低くなってしまうのは仕方ないですね・・・
ランニングの場合だと今はランニング用のベビーカーも出ていますので探してみるといいかもしれません。
私がお勧めなのはウォーキング。
これなら抱っこ紐でも大丈夫。もちろんベビーカーでも。
車移動の私は全て徒歩に変更。雨でない日は病院、買い物、公園、児童センター全てにおいて徒歩。病院に関しては1駅先の病院でしたが歩きました。
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