睡眠不足が与える影響は？
睡眠不足が原因でママにどんな影響がでてくるのでしょう。
些細なことでイライラしてしまう
やる気が起きない
疲れがとれない
頭痛がする
個人差はありますが、このような症状が出てくると言われています。
睡眠不足が続くと気にならなかったことにも目がいき気になり始め、言わないでいいことまで言ってしまったりと悪循環になってしまうことが多いです。
できることならすぐにでも解消したいですよね。
睡眠不足解消のコツ！！
睡眠不足を解消したい気持ちはあるけど、なかなか寝る時間がないっていうのが現実です。
そんな時に特におすすめしたいのが『昼寝』です。
昼寝は夜の睡眠の3倍の疲労回復効果があるといわれています。10分寝るだけでも大きな効果が期待できると言われていますので、赤ちゃんが寝たすきに一緒にお昼寝してみてください。
他にも、夜間の授乳はママがすぐに眠れるように添い乳にしたり、足元に湯たんぽを置いたりと工夫してみることも大事です。
いかがでしたか？かわいいこどものためですから、睡眠不足になるのは仕方のないことだと我慢しているママはたくさんいることでしょう。
しかし慢性的な睡眠不足が続くといつかは限界がきてしまうものです。
まずは、ママがしっかり休息をとり、心も体も元気に健康になることが大切です。
ここで紹介したこと以外にも家族に任せ、のんびり過ごすということも良いと思います。
子育てのストレスはたくさんありますが、すべて今だけのものです。成長している証拠だと考え、楽しく笑顔で過ごしたいですね。
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