子育て中は時間との戦い、ゆっくり美容に気を遣う余裕もありませんよね。
今回は育児をしながらでも簡単にできる美容法をいくつかご紹介したいと思います。
家事育児をしながらできる美容法
何かをしながらできる「ながら美容」は忙しいママにもぴったりの美容法だと言えます。
例えば、つま先立ちです。キッチンに立って食事の用意をしている時などに、つま先立ちをするだけで、下半身引き締めの効果があります。立って何かをしている時にその時の立ち方をつま先立ちに変えてみるだけでよいので、特別に時間を取る必要はありません。
また、口を閉じて舌を歯の表面に沿ってグルっと回す「舌回し(ベロ回し)」はほうれい線の予防になります。左右にそれぞれ20周行います。アラフォーの私も最近ほうれい線が気になるようになり、家事や育児をしながらグルグルと舌を回しています。舌回しによって唾液の分泌が促され、口臭予防にもなるそうですよ。
また、美容と健康、更にリラックス効果も得られると言われている腹式呼吸。普段なにげなくしている呼吸、一日に数回意識して腹式呼吸を取り入れてみてはいかがでしょうか。腹式呼吸により筋肉が鍛えられ代謝がよくなり、おなか周りが引き締まるだけでなく、深い呼吸により気持ちを落ち着かせるリラックス効果もあります。子育て中はイライラすることも多いので、特におすすめです。
さらに、寝る時には手にハンドクリームを塗り手袋を、口元はマスクを着用、「寝ながら美容」で一日の締めくくりを!
食事や飲み物で得られる美容効果
毎日の食事に美容によいものを取り入れ、体の中からもきれいになりたいですね。まず、美肌のために欠かせないと言われているのは、肉・魚・大豆などのタンパク質です。美容のためによかれと思って肉や魚を控えた野菜中心の食事をしている人がいるかもしれませんが、コラーゲンを作り出すタンパク質を食事で摂ることが美肌につながりますので、きちんと摂りたいですね。
子どものためにも、ママ自身の美容のためにも、偏りないバランスの取れた食事をとるようにしましょう。
また、美容によいとされる飲み物には、白湯・ハト麦茶・ルイボスティー・ハーブティーなどがあります。どれもカフェインが入っていない、子どもと一緒に飲めるものばかりです。特別なものを用意しなくても、美容にいいものを取り入れることができますよ。
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