子育ては筋トレになる？！

産後の体型を引き締めたい、産後も体重が戻らない、子育てに追われて運動する時間がない、ジムに行きたいけれど子どもを預けられない…などとお悩みの方はいませんか？
確かに、子育て中はなかなか自分の時間をとることができず、ジム通いなどは難しいですが、そんな中でもできるトレーニング法がありますので、今回ご紹介していきたいと思います。
今日からでもすぐに始められますので、ぜひお試しくださいね。

赤ちゃんと一緒に「抱っこ筋トレ」

赤ちゃんのお世話をしながらできるトレーニング、「抱っこ筋トレ」。例えば「抱っこスクワット」です。その名の通り、赤ちゃんを抱っこしている状態でスクワットをします。スクワットでおなかやおしり・太ももなどの下半身の筋力を鍛えることができるのですが、赤ちゃんを抱っこしている分重みが加わり、普通にスクワットするよりも効果アップ！
もしかすると、抱っこされて揺れる心地よさに、赤ちゃんが眠ってしまうかもしれませんよ。赤ちゃんがなかなか眠ってくれなくて困ったときにも、ぜひ試してみてくださいね。

そして、腹筋。腹筋運動も赤ちゃんを抱っこしながらしましょう。まず床に座って両膝を立てます。赤ちゃんを向かい合わせに座らせ、抱えた状態でゆっくりと後ろに体を倒し、その後体を起こします。これを数回繰り返します。体を起こすときが辛いのですが、赤ちゃんに怖い顔を見せないように、ニコニコ顔で赤ちゃんを見ながら体を起こしてあげてくださいね！

一人だとなかなか続かない筋トレも、赤ちゃんに協力してもらうと楽しく続けられるかもしれません。赤ちゃんも喜んでくれるので一石二鳥と言えますね。